Calculadora de IMC

Faixas de IMC da OMS para adultos

O que o IMC mostra — e o que ele não mostra

O índice de massa corporal é a relação entre peso e altura ao quadrado. Foi criado para estudos populacionais e continua sendo usado porque é simples e barato: com uma balança e uma fita métrica já se tem uma triagem inicial. Valores muito baixos ou muito altos merecem atenção porque se associam, em média, a maior risco de problemas de saúde.

O limite importante é que o IMC não mede composição corporal. Ele não separa músculo de gordura nem diz onde a gordura está concentrada. Quem treina musculação há anos pode aparecer como sobrepeso sendo muito magro em gordura, e uma pessoa sedentária pode ter IMC “normal” com pouca massa muscular e gordura abdominal elevada. Por isso o ideal é combinar o IMC com outras medidas: circunferência da cintura, percentual de gordura, fotos de progresso, desempenho nos treinos e exames.

Use o resultado como uma referência, não como um veredito. Se o número fugir da faixa normal ou se você tiver dúvidas, converse com um médico ou nutricionista, que consegue avaliar o seu caso completo. Para estimar quanto comer, experimente também a calculadora de macros.

Perguntas frequentes

Como se calcula o IMC?

Divide-se o peso em quilos pela altura em metros elevada ao quadrado. Exemplo: 70 kg e 1,75 m dão 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9.

Qual é o IMC ideal?

A Organização Mundial da Saúde considera a faixa de 18,5 a 24,9 como peso normal para adultos. É uma referência populacional, não uma meta individual.

Quem treina musculação pode ter IMC alto sem estar acima do peso?

Sim. O IMC não distingue massa muscular de gordura. Uma pessoa musculosa pode cair em sobrepeso e ter baixo percentual de gordura. Nesses casos, circunferência abdominal e percentual de gordura dizem mais.

O IMC vale para crianças e idosos?

Não da mesma forma. Para crianças e adolescentes usam-se curvas de crescimento por idade e sexo, e em idosos as faixas costumam ser interpretadas de modo diferente. Procure um profissional de saúde.